1 มกรา มาเยือนอีกครั้ง ถึงเวลาตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่ หรือ New Year’s Resolution เป้าหมายอะไรก็ตามที่เราอยากทำให้สำเร็จภายในปีนี้ หลายคนตั้งไว้ทุกปี แต่ก็ทำได้ไม่ถึงไหน เลิกล้มเอากลางปีก็มีถมไป แต่ปีนี้จะไม่เป็นอย่างนั้นเพราะเรามีเคล็ดลับที่จะทำให้ปณิธานปีใหม่ของคุณนั้นสำเร็จ!
1. BE REALISTIC : ทำสิ่งที่เป็นจริงได้
New Year’s Resolutions ควรเป็นสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ และเป็นไปได้จริง วิธีที่จะทำให้ปณิธานปีใหม่ไม่สำเร็จ คือการตั้งปณิธานที่ไม่สมเหตุสมผล เช่น จะไม่กินน้ำอัดลมอีกต่อไป ทั้งที่เป็นสิ่งที่เคยกินทุกวัน เพราะมันจะทำให้คุณล้มเหลวตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม แทนที่จะตั้งใจว่าไม่กินเลย ให้เปลี่ยนเป็นการลดให้น้อยลงแทนดีกว่า จะทำให้มีกำลังใจในการบรรลุปณิธานได้ดีกว่าการหักดิบ
2. PLAN AHEAD : วางแผนล่วงหน้า
ลิสต์แพลนล่วงหน้าเป็นข้อๆ ว่าปณิธานที่อยากทำให้สำเร็จในปีใหม่นั้นมีอะไรบ้าง ลองจดเอาไว้ให้ครบ และกลับมาดูลิสต์นั้นบ่อยๆ จะช่วยให้แรงจูงใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น ถ้ายังคิดไม่ออก ก็ให้ทำทุกอย่างที่คุณเคยลิสต์ไว้ว่าจะทำสำหรับเมื่อปีที่แล้วให้สำเร็จก็ได้
3. SET GOALS & DEADLINES : กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน
การกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงลงรายละเอียด จะช่วยให้เห็นผลได้ชัดเจนขึ้นมากกว่ากำหนดแค่ว่าจะทำอะไร แต่ต้องบอกด้วยว่าทำอย่างไร เช่น “ปีนี้จะเข้ายิมให้มากขึ้น” ให้เจาะจงไปเลยว่า “จะเข้ายิมทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์” หรือ “ปีนี้ฉันจะเก็บเงินให้ได้” ก็เปลี่ยนเป็น “ฉันจะเก็บเงินให้ได้เดือนละ 1,000 บาททุกเดือน” จะช่วยให้เรารู้เป้าหมายที่แน่นอน และเดินไปตามทางได้ง่ายขึ้น
4. TALK ABOUT IT : พูดถึงมัน
อย่าเก็บปณิธานของคุณไว้ในใจคนเดียว จงแชร์ให้โลกรู้ โพสต์ลงโซเชียล หรือแค่บอกเพื่อนและคนในครอบครัวรับรู้เพื่อที่พวกเขาจะได้สนับสนุนความตั้งใจของคุณ และยิ่งจะดีขึ้นไปอีกถ้ามีเพื่อนร่วมปณิธานเดียวกัน จะได้ช่วยกระตุ้นซึ่งกันและกัน เช่น มีปณิธานว่าจะเริ่มลดน้ำหนัก ก็จะได้ชวนกันไปออกกำลังกาย ไม่ใช่ชวนกันไปกินบุฟเฟต์ เป็นต้น
5. STICK TO IT : ทำต่อเนื่อง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ถ้าอยากให้พฤติกรรมบางอย่างตกผลึกและฝังลึกในตัวเราจนกลายเป็นนิสัย จะต้องทำพฤติกรรมนั้นๆ ต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วัน และต้องทำติดต่อกัน 6 เดือนกว่ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้นไม่ว่าปณิธานปีใหม่ของคุณคืออะไร จงอดทนและอดทน!
6. REWARD YOURSELF : ให้รางวัลตัวเอง
สิ่งที่คุณทำ อาจทำให้เหนื่อยบ้าง หมดแรงบ้างช่วงเริ่มต้น แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง จงทำต่อไป! และให้รางวัลตัวเองบ้างเมื่อทำปณิธานไปได้ครึ่งทางแล้ว เช่น ตั้งใจจะออกกำลังกายทุกอาทิตย์ เมื่อทำไปจนเริ่มเห็นผล เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลง หุ่นเฟิร์มขึ้นบ้างแล้ว ก็ให้ Cheat Day ตัวเองสักวันสองวันบ้าง (ไม่ใช่ทุกวันล่ะ ไม่งั้นไขมันพุ่งเท่าเดิม)
7. YOU CAN DO IT! : เปลี่ยน Mindset ต้องเชื่อว่า ‘เราทำได้!’
Mindset ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง คิดดูว่าอะไรจะทำให้ฮึกเหิมกว่ากัน ระหว่างการคิดว่า “เราต้องทำได้” กับ “เราไม่มีวันทำได้หรอก” การเปลี่ยน Mindset คือการเปลี่ยนมุมมองเป็นพลังบวกให้ตัวเองพุ่งไปข้างหน้า และเชื่อว่าตัวเองพัฒนาได้ แม้ระหว่างทางจะมีอุปสรรคก็ไม่หวั่น สามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้โดยไม่ถอดใจง่ายๆ
เป้าหมายปีใหม่ของคุณคืออะไร มาแชร์กันได้นะ และอย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าปณิธานปีใหม่ 2021 ต้องสำเร็จแน่นอน!
If you like it, spread the good vibes!
ถ้าชอบคอนเทนต์นี้ ก็แชร์ความรู้สึกดีๆ ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ!